dieta masa

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 183 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 1rok*********e inne sporty : K-1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Nie posiadam, Jem to co jest i kiedy jestem głodny Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany [...]

No to teraz kolejne pytanie. Jeżeli wezmę przedtreningówkę i kreatynę, to które wybrać z tych polecanych w podpiętym temacie? I kiedy zacząć je stosować? Od razu na start, czy np. po miesiącu czystej miski na masę, tak żeby organizm się przyzwyczaił do większej ilości kcal/dzień? "Tempo masy które planujesz jest bardzo wolne więc z dobrą dietą do [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 kg Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : mma, kickbox, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Mam dostęp do ławki, drążka, wyciągu górnego i poręczy do pompek. Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] , chcialem schudnac do 85 na poczatek . Na silke chodze 3-4 razy w tygodniu , teraz chce dorzucic bieznie 30-40 min lub biegnie w terenie (nie wiem co lepsze) . Moja dieta to : 5:30 spalacz alphamine, 50 g platek owsianych,9 00 -150 g lososia wedzonego + szlanka warzyw ,12,30 - dowolny owoc ,16 00 ,3jajka + szklanka warzyw ,17 30-18 00 [...]

[...] po datach robiłeś ten trening całe 8 dni i już osiągnąłeś swoje cele ( w ankiecie napisałeś MASA ). Chyba czegoś nie rozumiesz... Ten FBW który ci koledzy podali miał ci pomóc w zrobieniu masy, bo jak wiadomo głównie dieta się przyczynia do tego. Ćwicz tamtym treningiem. O ile mi wiadomo takie dzielone treningi są dla osób już z większym stażem.

Wypełnij ankietę z podwieszonych.Nie doradzamy w ciemno. Płeć : M Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jedynie ławeczka + sztangi Dieta : Jest od niedawna. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 77kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: 112cm -udo:55cm -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z przerwami aktualnie 5 mies ciągłego ćwiczenia 5x w tyg. 6. DIETA: jak wyżej węglowodany (55% - 560 g - 2241 kcal) białka (30% - 306 g - 1223 kcal) tłuszcze (15% - 76 g - 611 kcal) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 189 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, ławka prosta, sztangielki, ławka skośna (góra,dół) Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

Nie będe zakładał nowego wątku szkoda ze nie ma nic podobnego do starego Venoma bo tamten działał nieludzko . Zero diet zero podniecania się a tluszczyk leciał w dół i przez kilka miesiecy ponad 20kg mniej w sumie bez ćwiczeń tak poprostu w miare aktywny tryb + spalacz . Szukam czegoś skutecznego bo mam bardzo powolny [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : ~73kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku bez większych przerw Uprawiane inne sporty : turystycznie rower, rolki Dostęp do sprzętu: full siłownia Dieta : cel na 2700-3000 kcal (jeśli wierzyć kalkulatorowi z forum) w trakcie układania w innym wątku Przeciwwskazania medyczne : [...]

Widze ze brak odzewu. Mam nadzieje ze jak wypelnie ankiete to cos sie ruszy :) 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 23 3 .WAGA: 80 4.WZROST: 180 5 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 110 -Udo: 59 -Talia: 83 6 .STAZ NA SILOWNI: 9 mies systematycznie 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] technicznie. Jeśli raczkujesz w treningu przydałaby się ogólnorozwojówka, tj. wstęp do cięższych siadów, ciągów,wyciskań. O na przykład taka kolejność ACT - FBW. Twoja dieta mnie się nie podoba, ale nie mam czasu na szczegółową analizę niestety. Po treningu niektórzy gainera traktują jako element suplementacji okołotreningowej po czym - 45 [...]

No wiec tak: Staż : ok 2 lat Wiek : 19 lat Waga : 88kg Wzrost : 179cm Cel treningowy : Masa Inne sporty : rekreacyjnie sporty drużynowe Przeciwskazania medyczne : brak Dieta : Nie mam sprecyzowanej ale staram sie odżywiać sie odpowiednio Zażywane suplementy : 2 lata temu monohydrat kretyny Olimpa 1 rok temu ester kretyny [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 68 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa poprawa siły Staż treningowy na siłowni : prawie 2 lata Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia wyciag lawka gryf hantle Dieta : staram sie jak moge Przeciwskazania medyczne : ---- Zażywane [...]

aaa juz sie robi :) : Płeć : Mezczyzna Wiek : 16,5 Waga :64 Wzrost :174 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni :Act, Miesiac Uprawiane inne sporty :Piłka nozna, Aikido Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka skosno/prosta, sztangielki po 11,5kg (robione u mojego ojca w pracy wiec odjac nie moge a jak [...]

Płeć : męska Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : raczej brak (pojedyncze wypady, podciaganie na drazku, pompki, cwiczenia na brzuch) Uprawiane inne sporty : żadne (kopanie gały na boisku) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : Brak Przeciwskazania [...]

Poprawiona dieta: 16lat , 183 cm , 68kg // Cel : masa Zapotrzebowanie: bialko : 3x 68 = 204g (816kcal) weglowodany = 374g (1496kcal) tluszcze = 45g (408kcal) = 2720 kcal + 500kcal (dodac wiecej ? czy 500kcal ponad zapotrzebowanie wystarczy do zbudowania masy) = 3220kcal Dodatkowe :(160kcal z bialek , 80kcal z tluszczy , 260kcal z ww) +40g bialka [...]

Oklaski dla Tomaja Masz soga od fakera Przy wadze 65 kg to Ty masz wiele do zrobienia z dietą i treningami a chcesz walić koksa jak stary paker. Dobrze zastanów sie Masa i dostosuj sie do uwag Tomaja - to mądre słowa. Donio faka maka

1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 116 -udo: 74 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 280g -węglowodany: 450 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: z [...]

Płeć : Męzczyzna Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 181 Cel treningowy : sucha masa , tak jak dotychczas Staż treningowy na siłowni : 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu Nie mma dostepu do maszyn i wyciagów Dieta : Jest 100% Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Split